Training zur Rückbildung 

Den Beckenboden kennenlernen und stärken, ihn mit Bauch- und Rückenmuskeln vernetzen, verspannte Schultern lösen. Dies alles unter fachkundiger Anleitung und an Dich angepasst. Nach einer spontanen Geburt kannst Du nach 6 Wochen mit dem Gruppentraining starten, nach einem Kaiserschnitt nach 6-8 Wochen. Nach Kaiserschnitt werden aber die Bauchmuskeln erst nach 12 Wochen trainiert, davor arbeitest Du am Beckenboden und an den Tiefenmuskeln. Die Rückbildung nach der Cantienica-Methode unterstützt die Rückbildung von  Rectusdiastasen und andere Beschwerden wie Senkungen, Hämorrhoiden und Inkontinenz, auch Monate/Jahre danach. Es ist nie zu spät, um sicht- und spürbare Resultate zu erzielen! 

Mittwoch 19.30 mit Simone

Mittwoch 20.45 mit Simone

Donnerstags 19.30 mit Silvia

Training in der Schwangerschaft 

Der tiefe Beckenbodenmuskel (Muskel Levator Ani) trägt Dein Baby und hilft beim Gebären. Deshalb wäre es sinnvoll, schon in der Schwangerschaft mit dem Training zu beginnen. So behältst Du die innere Kraft und bleibst beschwerdefrei bis zum Schluss. Die Übungen werden mit wachsendem Bauch an Dich angepasst. 
Die Rückbildung ist danach ganz leicht, weil Dein Körper die Übungen schon kennt. So bist Du schnell wieder fit!

Donnerstag 19.30 mit Silvia

Geburtsvorbereitungskurs für Paare

Wie können sich werdende Eltern optimal auf die Geburt vorbereiten? 
In diesem  Kurs bekommt Ihr  Informationen und  Übungen gleichzeitig,  sodass ihr Euch als Paar und Du Dich als werdende Mama,  mental und körperlich auf die Geburt vorbereitet fühlt. 

Themen: 
Schwangerschaft
Vorbereitung auf die Geburt
Geburtsablauf
Umgang mit Wehen
Beckenboden
Wochenbett

Zielgruppe:
Schwangere ab ca. 25. Schwangerschaftswoche

Ort: 
Hinterbergstr. 36

Kosten: 
Chf 250.-/Paar
(davon werden mindestens 150.- von der  Krankenkasse übernommen)

Dauer: 
Fr  19-21h 
Sa 10-12h mit Partner
Sa 13 -15h 

nächster Kurs: 3./4.11.23 mit Simone und Silvia

Anmeldung per mail